گرسنگی کاذب با بدن شما چه کار می کند؟
گاهی اوقات حس گرسنگی دارید اما واقعا گرسنه نیستید همین حس گرسنگی باعث می شود که بیشتر از نیاز روزانه غذا بخورید و در نتیجه وزن شما بالاتر می رود.
گاهی اوقات حس گرسنگی دارید اما واقعا گرسنه نیستید همین حس گرسنگی باعث می شود که بیشتر از نیاز روزانه غذا بخورید و در نتیجه وزن شما بالاتر می رود.
به این مسئله گرسنگی کاذب گفته می شود که با عث می شود افراد در مدت زمان کوتاهی و بدون آگاهی دچار اضافه وزن شوند. گرسنگی عصبی می تواند علاوه بر روح به جسم شما نیز آسیب بزند.
1. گرسنگی عصبی
وقتی عصبی و مضطرب باشید غذا خوردن به شما آرامش می دهد آدم هایی که شغل های پر استرس دارند بیشتر از بقیه دچار این حس می شوند.
درمان
خوردن خوراکی های کم کالری مثل سالاد، قدم زدن برای آرامش، ریلکس کردن، نوشیدن قهوه تلخ و مصرف شکلات تلخ.
2. گرسنگی به خاطر این که حوصلمون سر رفته
در پاره ای از زمان ها ما به سراغ خوردن خوراکی و غذا می رویم تنها به این دلیل که حوصله مان سررفته است. مثلا دلمان میخواهد یک غذای هیجان انگیز بخوریم که حالمان خوب شود.
درمان
پیدا کردن سرگرمی های درگیر کننده مثل آموزش موسیقی،رقص، جویدن آدامس بدون قند و انجام کارهایی که دست ها را درگیر کنند مثل نقاشی کنند.
3. گرسنگی به خاطر تشنگی کم خوابی
گاهی که احساس گرسنگی می کنیم در واقع تشنه هستیم یا به خواب نیاز داریم و بدن ممکن این احساسات را اشتباه بگیرد.
درمان
وقتی احساس گرسنگی دارید اول یک لیوان آب را امتحان کنید همچنین میزان خواب شب گذشته خود را چک کنید اگر کمتر از ۸ ساعت خوابیدید احتمال دارد کم خوابی داشته باشید معمولاً این حس گرسنگی بعد از نوشیدن آب یا یک خواب کوتاه از بین میرود.
