تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی را بر روی پوست خود جدی بگیرید

موادغذایی می توانند هر آنچه را که برای داشتن یک پوست سالم و زیبا نیاز دارید به شما بدهد. مواد غذایی همه ویتامین، مواد معدنی و رطوبت مورد نیاز پوست شما را تامین می کنند.

برای داشتن پوست شفاف، سلامت و زیبا علاوه بر داشتن آرامش و نداشتن استرس، خواب کافی و مراقبت های مناسب سن پوست تغذیه نقش بسیار مهمی دارد.

اول از همه باید از فست فودها، غذاهای چرب، کربوهیدرات های ساده و هر چیزی که در ترکیبات آن از قند و شکر استفاده شده است کاملا دوری کنید.

برای داشتن پوستی سالم می توانید از توصیه های زیر برای مصرف موادغذایی مناسب استفاده کنید.

1. بدن و پوستتان را با نوشیدن آب کافی هیدراته نگه دارید.

2. دو واحد میوه و مخصوصا سه تا پنج واحد سبزیجات متنوع و رنگی هر روز مصرف کنید.

3. کنسرو ها، سس ها و موادغذایی که افزودنی داره مصرف نکنید.

4. برای داشتن پوست خوب باید چربی های سالم را در رژیم غذاییتان داشته باشید مانند گردو، بادام، روغن زیتون، آووکادو

5. دانستن اینکه بسیار حائز اهمیت است که استفاده از میوه ها و سبزیجات رنگی نیز می تواند انواع ویتامین های مورد نیاز پوست شما را تامین کند چرا انواع رنگ ها در میوه و سبزیجات هرکدام دارای نوع خاصی از ویتامین هستند که پزشکان توصیه می کنند از همه آن ها استفاده کنید.

6. دریافت مقادیر کافی از پروتئین های سالم با حفظ توده عضلانی و کلاژن سازی روند پیری پوست را به تاخیر می ندازد.

7. در آخر نیز تخم مرغ، لبنیات کم چرب، ماهی و قسمت های کم چرب مرغ به صورت روزانه و حداقل ماهی یکی دوبار گوشت قرمز را فراموش نکنید.