شاید تا به امروز به این موضوع توجه نکرده بودید که بی خوابی های شبانه اغلب با پرخوری های شبانه و پرخوری های عصبی همراه است.
اگر دچار بی خوابی در شب هستید و پرخوری عصبی نیز دارید بهترین راه برای گرفتن رژیم و تلاش برای تنظیم زمان مناسب خوابتان است که شامل تنظیم کردن ساعت خواب، میزان خواب و کیفیت خواب شما می شود.
خواب کافی و به موقع نه تنها شما را سرحال می کند ، بلکه می تواند روی میزان خوردن شما نیز تاثیر بگذارد . پرخوری و بی خوابی با یکدیگر ارتباط دارند ، به ویژه مصرف زیاد غذاهای غیرمغذی که می تواند موجب افزایش وزن شود.
تحقیقات متعددی نشان داده اند بدن افرادی که به بی خوابی (نخوابیدن در زمان مقرر ) دچارهستند ، دچارعدم تعادل هورمون های خاصی می شوند که نتیجه ی آن ، افزایش اشتها و تمایل به غذاهای شیرین و چاق کننده خواهد بود .
فقدان خواب در زمان مناسب نه تنها با سیگنال های گرسنگی تداخل می کند بلکه به صورت ریشه ای روی تعادل مزاجی شما اثربه شدت منفی می گذارد .
بنابراین تصور کنید که افراد بلغمی مستعد چاقی کسلی و خواب زیاد هستند ، اگر به عمد در زمان مقرر نخوابند و شب بیداری طی کنند ، چقدر تعادل در بدنشان را برهم خواهند زد . به طور کلی فراموش نکنید که پرخوری عصبی ریشه مزاجی دارد و اگر شما بی خوابی در شب رو نیز به ان اضافه کنید کامل از مسیر سلامتی خارج خواهید شد .