عواملی که متابولیسم شما را تحت تاثیر خود قرار می دهند

متابولیسم شما تاثیر بسزایی در سوخت و ساز بدن شما دارد و تحت تاثیر عوامل زیادی میزان کارکرد ان در طول روز تغییر می کند.

همانطور که گفته شد متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی که بعضی از آن ها تحت کنترل شما هستند مثل رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی و برخی دیگر نیز تحت کنترل شما نیستند مثل سن، جنسیت یا ژنتیک.

رژیم غذایی مناسب، بهبود ترکیب بدن و عضله سازی، حجم کافی مواد غذایی و فعالیت فیزیکی از جمله کلیدهای اصلی برای افزایش متابولیسم هستند که می توانید با بهبود آن ها سرعت متابولیسم و کاهش وزنتان را بالا ببرید.

هرچه میزان متابولیسم شما افزایش پیدا کند در واقع میزان سوخت و ساز بدن شما بالا می رود و در نتیجه این اتفاق شما به سرعت کاهش وزن خواهید شد و لاغر خواهید شد اما اگر میزان متابولیسم شما کاهش پیدا کند به همان میزان سوخت و ساز شما کاهش پیدا می کند و روند کاهش وزن شما کند خواهد شد.

با توجه کردن به برخی عوامل می توانید میزان متابولیسم خود را افزایش دهید:

1. ترکیب بدن: هر چه بافت ماهیچه ای بدن بالاتر باشد، متابولیسم بیشتر است.

2. هورمون: اگر تیروئید به درستی کار نکند، متابولیسم شما می تواند بالا پایین شود.

3. سطح فعالیت: هرچه فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید متابولیسم شما بالاتر می رود.

4. جنسیت: مردان عموما متابولیسم بالاتری نسبت به خانم ها دارند.

حجم غذا: حجم ناکافی غذا باعث کند شدن متابولیسم می شود.

5. سن: با بالا رفتن سن،متابولیسم پایین میاد.

همچنین شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش متابولسیم بدن خود شوید. مانند: لیمو، چای سبز، فلفل قرمز، سیب، تخم مرغ، کلم بروکلی و قهوه.