5 اثر ترسناکی که کمبود مواد غذایی بر روی چهره شما می گذارد

کمبود موادغذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن شود و در نتیجه آن بدن با مشکلات عمده ای رو به رو می شود که در این مطلب 5 اثر کمبود مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد.

لب های رنگ پریده

اگر با رنگ پریدگـی لب هـای خـود مـواجه هستيد ، ايـن مـی تـوانـد نشـانه ای از کمبـود آهـن باشـد ، کـه یکی از شایع ترین نمونه هـای کمبـود مـواد مـغـذي اسـت . کمبـود آهـن در خـون بـه کـم خونی ، آنمی و یا خستگی منجر می شود . بـرای افزایـش آهـن دریافـتـی خـود مـی توانیـد مـصـرف برخـی مـواد غذایـی ماننـد سـبزیجات سـبـزبـرگ ، عـدس ، اسـفناج وكشـمش را مـد نـظـرقـرار دهید.

خشکی مو

پدیـدار شـدن شـوره سـروخشـکـی مـو یکی از نشـانههای کمبـود بيوتيـن و ويتاميـن B7 محسوب می شـود ، که بـه طـور معمـول درنتیجـه اسـتفاده از آنتی بیوتیک ها شکل می گیرد . بـا مصـرف مـواد غذایـی مـانـنـد گـردو ، حبوبات ، قـارچ و ... مـی تـوانیـد بـه افزایـش دریافـت ايـن مـواد مـغـذی و پیشگیری از خشکی موکمک کنید .

پوست به شدت رنگ پریده

کمبود ویتامین B12 می تواند بـه رنـگ پریدگـی شـدید پوسـت منجـر شـود و خستگی نیـزیکی دیگر از نشانه های آن است . ازمـنابع غـذایـی بـرای ایـن ویتامین می تـوان بـه تـخـم مـرغ وپنیر و گوشت اشاره کرد .

خونریزی لثه

خـونریزی لثـه مـی تـوانـد یـکی از نشانههای کـمبود ویتامین C باشد . افـزون براین ، ممکن است خونریزی ازبینی و تورم مفاصـل را تجربه کنید . بدن ویتامیـن تولید نمی کند و بر همیـن اسـاس تام آن از رژیـم غذایی اهمیت فراوانی دارد . از جملـه منابـع غـذایـی خـوب بـرای ویتامین C می توان بـه بروکلی ، فلفل قرمزو کیوی اشاره کرد .

چشمهای پف کرده

جـدا از ایـن کـه نـشـانـه ای بـرای کـم خوابـی محسوب می شـود ، می توانـد بـه كـمـبـود يـد اشـاره داشـته باشـد . يـد بـه دفـع عواملـی کـه درفعالیـت غـدد درون ریـز اختلال ایجاد میکنند ، مانندبروم ، فلوئور ، کلرکمک کند وعملکرد تیروئید را بهبود بخشیده و پف کردگی را کاهش دهد . بـرای ایـن کـه مـزان يــد بیشـتری دریافت کنید مصرف سبزیجات دریایی ، كفيـر ، تـخـم مـرغ و لوبیاهـا را افزایـش دهید .