کمبود وزن چه خطراتی برای شما دارد؟

کمبود وزن چه خطراتی برای شما دارد؟

بیش از هرچیزی در مطالب پزشکی با عنوان چاقی و اضافه وزن رو به رو می شویم ولی یکی از مهم ترین عللی که می تواند باعث بیمار شدن شدن شما شود کمبود وزن است. شاید عجیب باشد ولی عده ای نیز از کمبود وزن رنج می برند و بدن آن ها تحت تاثیر قرار گرفته است این افراد به راحتی نمی توانند با خوردن زیاد غذا وزن خود را افزایش دهند. کمبود وزن نیز مانند جاقی می تواند عواقب خطرناکی برای شما داشته باشد.

کمبود وزن با بدن شما چه کار می کند:

1.ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

2. مشکل مبارزه با بیماریهای مختلف

3.کمبود ویتامین

4.پوکی استخوان

5.کم خونی

6.خستگی و بی حالی

7.نازک شدن مو

8.خشکی پوست

این عوامل و مشکلات را چگونه میتوان درمان کرد؟

1.استفاده از میان‎وعده‌‏های غذایی یا اسنک‎ها

2.مغزهای خوراکی: بادام، گردو، ماکادمیا، بادام زمینی و غیره

3.میوه خشک: کشمش، خرما، آلو و غیره

4.لبنیات پر چرب: شیر کامل، ماست پر چرب، پنیر، خامه

5.چربی ها و روغن ها: روغن زیتون فوق بکر و روغن آووکادو

6.غلات: غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای

7.گوشت: مرغ، گاو، گوسفند و غیره

8.غده های زیرزمینی: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، یام
.
۹.شکلات تلخ، آووکادو، کره بادام زمینی، شیر نارگیل، گرانولا، انرژی بارها