با این تکنیک ها هیچ روزی را با استرس شروع نکنید

با این تکنیک ها هیچ روزی را با استرس شروع نکنید

اگر شما صبح‌ ها با استرس از خواب بیدار می‌ شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌ های روانی است و می ‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد.

استرس می تواند باعث مشکلات روانی بسیاری شده و شما را درگیر مشکلات بسیاری بکند. استرس زیاد می تواند باعث ناکارآمدی شما در کار و زندگی روزمره شما شود.

استرس دائمی همچنین می تواند باعث مشکلات جسمی بسیار زیادی شده و عملکرد طبیعی بدن شما را نیز مختل کند. از جمله مشکلات جسمی ناشی از استرس فشار خون و بیماری های قلبی را نام برد.

در ادامه هفت تکنیک را به شما خواهیم گفت که با آنها می توانید استرس صبحگاهی خود را از بین ببرید.

1. برای زنگ ساعت خود صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب کنید.

2. در طول روز آب به اندازه کافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کمبود آب نشود.

3. ورزش صبحگاهی سبک و کوتاه مدت تاثیر بسزایی در کاهش استرس اول روز دارد.

4. یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش استرس صبحگاهی، خوردن صبحانه سالم و مقوی است.

5. قبل از ترک منزل 5 تا 30 دقیقه مدیتیشن انجام دهید.

6. نسبت به پیشامدها، وظایف و اتفاقات، انعطاف‌پذیر باشید .

7. باید 2 الی 3 ساعت قبل از خواب از فعالیت هایی چون تماشای تلویزیون، کار با رایانه، ورزش شدید و نوشیدن کافئین پرهیز کنید.