اگر بالای چهل سال سن دارید حتما این نکات را رعایت کنید

اگر بالای چهل سال سن دارید حتما این نکات را رعایت کنید

یکی از حساس ترین و مهم ترین بازه های سنی، چهل سال و بالا می باشد چراکه اندام های بدن در معرض خطر ضعیف شدن قرار گرفته و بیمار های مختلف شما را تهدید می کنند.

اگر چهل سال یا بیشتر سن دارید حتما نکاتی را که در ادامه به شما می گوییم را رعایت کنید تا عمری طولانی و بدنی سالم داشته باشید.

• همیشه چهار خصوصت خونتان را کنترل کنید.

۱- فشار
۲- قند
۳- تری گلیسرید
۴- کلسترول

• مصرف ۵ چیز را کم کنید.

۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد بدون سبوس
۴- غذاهای فراوری شده
۵-چربی زیاد به ویژه چربیهای جامد

• ۸ ماده غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کنید.

۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- ماهی
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون، کنجد یا آفتابگردان
۷- گردو
۸- میوه ها

• سه چیز که باید فراموش کنید.

۱- سن
۲- گذشته
۳- استرس و اضطراب

• سه چیز بسیار اساسی را حفظ کنید.

۱- دوستان
۲- افکار مثبت داشته باشید و در خیلی از موارد کلمه می توانم را جای نمی توانم بگذارید.
۳- مهربانی و روابط اجتماعی با خانواده و اطرافیان

• سه چیز را جدی بگیرید.

۱- لبخند و شادی
۲- فعالیت فیزیکی و پیاده روی در طبیعت تمیز و زیبا
۳- کنترل وزن

• شش چیز که باید جدی بگیرید.

۱- نوشیدن ۸ لیوان آب در روز حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید
۲- زمان و مقدار خواب
۳- استراحت کافی و آرامش
۴- آزمایشات پزشکی
5- داشتن اعتماد به نفس

• به چند موضوع توجه بیشتر داشته باشید.

۱-تغذیه صحیح
۲-افزایش ظرفیت شش ها با تنفس عمیق در هوای پاک
۳-تلاش برای فعال نگه داشتن مغز و احتراز از آلزایمر با بکارگیری حافظه خود.
۴-به مفاصل بدن خود توجه خاص داشته باشید و فشار زیاد به آنها وارد نکنید، آرتروز زندگی آینده شما را مشکل می کند.